Joga poprawia czas reakcji i dokładność w rozwiązywaniu zadań kognitywnych lepiej niż aerobik.
W badaniach udział wzięło 30 studentek. Studentki ćwiczyły przez 20 minut różne pozycje hatha jogi (asany) zarówno siedzące, stojące i leżące, włączając w to ćwiczenia izometryczne, rozluźnienie mięśni i ćwiczenia oddechowe. Sesja kończyła się przyjęciem postawy medytacyjnej i głębokimi oddechami.
Te same studentki brały udział także w zajęciach z aerobiku, gdzie chodziły lub biegały na bieżni przez 20 minut. Celem było utrzymanie 60% - 70% maksymalnych uderzeń serca.
Według profesora kinetyki, zdrowia i sportu z Wayne State University (Detroit), Neha Gothe’a, który był kierownikiem zespołu, lepszy czas reakcji i dokładność w rozwiązywaniu zadań kognitywnych studentki wykazywały po zajęciach z jogi niż aerobiku.
Profesor Gothea powiedział: „Wydaje się, że po zajęciach z jogi uczestnicy lepiej wykorzystują swoje zasoby intelektualne, szybciej i dokładniej przetwarzają informację , a także szybciej nabywają, przechowują i uaktualniają informację niż po aerobiku”.
Badania zostały opublikowane w Journal of Physical Activity and Health.
Powiązane artykuły: 15 minut ćwiczeń przedłuża życie o 3 lata, 6 godzin przed TV kosztuje 5 lat życia, Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do lepszych ocen w szkole, Medytacja polepsza przewodzenie mózgowe
