Siemię lniane (len) może oddziaływać na częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca u kobiet przechodzących menopauzę.
Niedawno pisaliśmy o tym, że kobiety przebywające na diecie bogatej w warzywa, owoce i zboża, rzadziej skarżyły się na objawy towarzyszące menopauzie takie jak uderzenia gorąca i poty nocne.
Obecnie przeprowadza się badania, które mają sprawdzić czy lignany, należące do grupy fitoestrogenów, a występujące w lnie (popularnie siemieniu lnianym), mogą łagodzić skutki menopauzy w taki sposób w jaki robi to terapia hormonalna.
W badaniach przeprowadzonych w Mayo Clinic naukowcy przebadali 30 kobiet, które w ciągu tygodnia miały ponad tuzin uderzeń gorąca, a jednocześnie nie przyjmowały estrogenów. Przez pierwszy tydzień poproszono je by prowadziły dziennik, w którym zapisywały częstotliwość występowania uderzeń gorąca oraz stan samopoczucia. Następnie podano im sproszkowany len (siemię lniane), które miały przyjmować po dwie łyżeczki z jogurtem, sokiem lub owocem dwa razy w ciągu dnia przez kolejne sześć tygodni.
Kobiety przyjmujące len (siemię lniane) zauważyły spadek liczby i intensywności uderzeń gorąca. Jednocześnie skarżyły się na wzdęcia i problemy gastryczne.
Mimo pozytywnych wyników jakie osiągnięto w Mayo Clinic, badania naukowców kanadyjskich nie potwierdziły zależności między spożyciem lnu a osłabieniem symptomów menopauzy.
Len zawiera także duże ilości błonnika, kwasów omega 3 oraz liczne substancje odżywcze. Lignany są dodatkowo silnymi przeciwutleniaczami chroniącymi komórki przed zniszczeniem na skutek wolnych rodników (cząsteczki niestabilne wynikające z normalnego metabolizmu komórkowego), palenia, zanieczyszczenia i promieniowania UV.
Wybierając siemię lniane (len) warto sięgnąć po jego ekologiczną odmianę wolną od herbicydów i innych środków ochrony roślinych, mających ujemny wpływ na nasze zdrowie.
Źródło
