newsletter

Najnowsze informacje na temat zdrowia, zdrowego odżywiania i oferty Bionica

Newsletter

15 minut ćwiczeń przedłuża życie o 3 lata

16.08.2011

Naukowcy z Taiwanu odkryli, że umiarkowane ćwiczenia fizyczne nie tylko przedłużają życie, ale również obniżają ryzyko śmierci z powodu raka.

Zaledwie 15 minut dziennie lub 90 minut tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń fizycznych może przedłużyć życie nawet o 3 lata. Już zwykła rozgrzewka obniża ryzyko śmierci o 14%, a przedłużenie wysiłku fizycznego o każde 15 minut to każdorazowo zmniejszenie ryzyka śmierci o 4%. Można tak multiplikować zbawcze sukti ćwiczeń fizycznych aż do 100 minut; po tym czasie ćwiczenia nie mają już znaczącego wpływu na długość życia.

Naukowcy odkryli nadto, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowalności na raka. Ludzie "nieaktywni fizycznie" byli narażeni na śmierć z powodu raka o 11% częściej niż ci, którzy przejawiali umiarkowaną aktywność fizyczną.

Ryzyko śmierci na skutek raka zmniejsza się o 1% przy zwiększeniu wysiłku fizycznego o 15 minut dziennie już po pierwszych 15 minutach.

Badania zostały przeprowadzone przez naukowców z Narodowego Istytutu Badawczego ds Zdrowia (the National Health Research Institute) z Taiwanu. Wzięło w nich udział 400 000 badanych w latach 1996 - 2008. Zespołem badawczym kierował dr Chi-Pang Wen, który dodał, że skutki wysiłku fizycznego porównywalne są do tych, jakie spotyka się po rzuceniu palenia.

Więcej na:

http://www.bbc.co.uk/news/health-14526853

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026529/Exercise-plan-15-minutes-day-increases-life-expectancy-3-YEARS.html#ixzz1VCIbVnni

http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2011/aug/16/fifteen-minutes-exercise-health